便秘

便秘っていやですね。
なかなか出ないのでお腹がはって苦しい時もあります。
ただ、排便の回数には個人差があり、2〜3日に1回しか便通がなくても、スッキリ出ていれば便秘とはいいません。
一般的には便がすっきり出ない状態が4日以上続いた場合を便秘と言うそうです。
私たちは意識的に外肛門括約筋を開け閉めできるので、排便をがまんすることができます。
実は、便秘の原因として最も多いのは、このがまんのしすぎみたいです。
そのほかにも運動不足、食べる量そのものや、野菜の量が少なかったり、水分をあまりとらなかったり、偏った食生活を続けていると便秘になります。
つまり、便秘の多くは生活習慣に原因があるといえるのです。
もちろん、病気が原因で便秘になることもあります。
大腸や直腸のがんや炎症によって腸の通りが悪くなったり、痔などで肛門に痛みがあって、排便が困難になったりもします。
ストレスで腸が過敏になって、便秘と下痢を繰り返すこともあります。
まずは食生活を整え、運動をして自然なお通じを心がけましょう。




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